Творче відродження через рух
Відкрийте нову главу активного життя з унікальними програмами, які поєднують фітнес, танці та творчість. Для тих, хто прагне гармонії тіла і душі після 50.
Танцювальна терапія
Відчуйте радість руху через м'які танцювальні практики, що покращують координацію, гнучкість та емоційний стан. Кожне заняття - це свято для вашого тіла.
Функціональна йога
Адаптовані асани та дихальні практики, які зміцнюють м'язи, покращують баланс та дарують внутрішній спокій. Підходить для будь-якого рівня підготовки.
Креативний фітнес
Поєднання фізичних вправ з творчими елементами - від художньої гімнастики до ритмічних композицій. Розкрийте свій внутрішній потенціал.
Наша філософія здорового творчого життя
У flornibek ми віримо, що рух - це мова душі, а творчість - це ключ до молодості. Наш унікальний підхід поєднує перевірені методики фітнесу з елементами мистецтва, створюючи гармонійний баланс між фізичним та емоційним благополуччям.
Комплексний підхід до здоров'я
Ми розуміємо, що після 50 років організм потребує особливої уваги та турботи. Наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та спрямовані на збереження мобільності, покращення настрою та підвищення якості життя.
Приєднуйтесь до нашої спільноти людей, які обрали активний та творчий спосіб життя. Разом ми створюємо простір, де кожен може відчути радість руху та відкрити нові грані своєї особистості.
Стати частиною спільнотиПрограми розвитку
Наші програми побудовані як сходи прогресу - кожен рівень включає попередні досягнення та додає нові виклики для вашого розвитку.
Базовий рівень
899 ₴/місяць
- ✓ 2 заняття на тиждень
- ✓ М'яка йога та дихальні практики
- ✓ Базові танцювальні рухи
- ✓ Групові заняття до 12 осіб
- ✓ Рекомендації щодо домашньої практики
Активний рівень
1299 ₴/місяць
- ✓ 3 заняття на тиждень
- ✓ Усе з базового рівня
- ✓ Функціональні вправи з м'ячами
- ✓ Танцювальна імпровізація
- ✓ Індивідуальна консультація тренера
- ✓ Доступ до онлайн відео-уроків
Творчий рівень
1699 ₴/місяць
- ✓ 4 заняття на тиждень
- ✓ Усе з попередніх рівнів
- ✓ Художня гімнастика зі стрічками
- ✓ Постановка індивідуальних композицій
- ✓ Участь у творчих виставах
- ✓ Персональні тренування (2 на місяць)
Не знаєте, який рівень підходить саме вам? Пройдіть безкоштовну консультацію!
Розрахувати мій планПорада дня
Щоденні поради для активного та творчого життя
Ранкова розминка для гнучкості
Розпочніть день з м'яких обертальних рухів: голова, плечі, руки, стегна. Виконуйте кожен рух повільно, відчуваючи, як тіло пробуджується. Це займає лише 5 хвилин, але дарує енергію на весь день та покращує кровообіг.
Доведена ефективність
Наші методики підтверджені статистикою та позитивними змінами в житті тисяч людей
Активних учасників
Люди віком 50-80 років, які регулярно відвідують наші заняття
Покращення настрою
Учасники відмічають підвищення емоційного стану вже через місяць
Збільшення гнучкості
Помітне покращення рухливості протягом 3 місяців
Років досвіду
Працюємо з людьми старшого віку, вдосконалюючи методики
Що кажуть наукові дослідження
Покращення координації
Танцювальні рухи активізують обидві півкулі мозку, покращуючи координацію та зменшуючи ризик падінь на 35% серед людей старше 60 років.
Зміцнення серця
Помірні аеробні навантаження у поєднанні з творчими елементами покращують роботу серцево-судинної системи на 40% ефективніше за звичайні вправи.
Соціальні зв'язки
Групові творчі заняття сприяють формуванню нових дружніх зв'язків та зменшують відчуття самотності серед людей похилого віку.
Когнітивні функції
Регулярні творчі практики стимулюють нейропластичність, покращуючи пам'ять, увагу та здатність до навчання в будь-якому віці.
Ваш шлях до активного життя
Відстежуйте свій прогрес та насолоджуйтесь кожним етапом вашого творчого розвитку
Перший тиждень
Знайомство з основами, адаптація тіла до нових рухів. Відчуття легкості та приємної втоми після занять.
Перший місяць
Помітне покращення координації та гнучкості. Підвищення настрою та енергійності. Формування звички до регулярних занять.
Третій місяць
Значне зміцнення м'язів, покращення балансу. Освоєння складніших танцювальних комбінацій. Нові дружні зв'язки в групі.
Шостий місяць
Повна трансформація самопочуття та ставлення до життя. Участь у творчих виставах, натхнення для нових досягнень.
Готові розпочати свою історію успіху?
Розпочати свій шляхПоширені запитання
Відповіді на найчастіші питання про наші програми
Чи підходять заняття для людей без спортивної підготовки? +
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей, які раніше не займалися спортом або мають тривалу перерву у фізичній активності. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово збільшуємо навантаження.
Кожен тренер має спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та вміє адаптувати вправи під індивідуальні можливості кожного учасника.
Скільки часу триває одне заняття? +
Стандартна тривалість групового заняття становить 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та релаксацію. Для початківців ми пропонуємо скорочені заняття тривалістю 45 хвилин.
Індивідуальні тренування можуть тривати від 30 до 90 хвилин залежно від ваших потреб та побажань.
Чи потрібно приносити своє обладнання? +
Ні, усе необхідне обладнання надається в студії: килимки для йоги, м'ячі різного розміру, стрічки для художньої гімнастики, легкі гантелі. Усе обладнання регулярно дезінфікується.
Вам потрібно лише зручний одяг для занять та питну воду. За бажанням, можете принести власний килимок для йоги.
Як часто рекомендується відвідувати заняття? +
Для отримання помітних результатів рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу відновлюватися між тренуваннями та поступово адаптуватися до навантажень.
Початківці можуть розпочати з 1-2 занять на тиждень, поступово збільшуючи частоту відвідування залежно від самопочуття.
Чи можна відвідувати заняття при хронічних захворюваннях? +
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Більшість наших програм адаптовані для людей з різними станами здоров'я, але важливо отримати медичний дозвіл.
Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають особливі потреби, та можуть модифікувати вправи під ваші індивідуальні обмеження.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Задати питання консультантуПриєднуйтесь до нас сьогодні
Зробіть перший крок до активного та творчого життя. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом години.
Що вас очікує:
- ✓ Безкоштовна консультація з тренером
- ✓ Індивідуальний підбір програми
- ✓ Пробне заняття зі знижкою 50%
- ✓ Детальна інформація про всі програми